ファスティングとは何？！ -

・痩せたい
・健康的になりたい
・食生活を変えたい

と思う方にこの記事では下の目次の内容を解説していきます。

現在39歳の会社員で６歳と３歳の男の子ふたりの子供がいます。

なぜこのブログを書いているかというと１人にでもファスティングの良さを伝えたいからです。

食べたい物が食べれないなどのデメリットはありますが皆さんに知られていないメリットがすごくあります。

我が子と自身の入院、大好きだった親との別れの経験などからいつまでも健康でいたい、大切な人に健康で元気でいてほしい。

そんなわたしの強い願いから１人でも多くの人にファスティングの知識を発信したいと思い書いています。

今回はファスティングとはどんなことなのかについてChat GPTの解説とともに書いていきますね。

ファスティング中の体調には個人差があります、無理をして体を壊すと本末転倒ですので決して無理だけはしないようにしましょう！

〜目次〜タップで飛べます！

ファスティングとは？

ファスティングとはわかりやすく言うと『断食』のことです。

Chat GPTにファスティングとは一般的にどういうことなのか聞いてみました。

ファスティングってなに？

ファスティングはあえて断食することで身体の中に蓄積された毒素や老廃物を排出する方法です。

ただし、断食とはいっても長期間何も食べないわけではな、一般的には1〜3日程度の断続的な食事制限が行われます。

多くの人が体内にある余分な水分や塩分を排出するために水やお茶などの軽いドリンクを摂取するのが一般的です。

また適切な栄養バランスを保つためにファスティング中にはミネラルやビタミンなどのサプリメントが摂取されることもあります。

ファスティングの効果は体内の不要物質を排出することにより免疫力や新陳代謝がアップすること、肌の調子が良くなること、集中力がアップすること、内臓を休めることによって改善される消化器系のトラブルの予防など様々なメリットがあげられます。

ただしファスティングは健康な人でも無理をすると体調を崩す原因になることがあるので決してむぼうなことをせず専門家の指導を受けながら行うことが重要です。

また断食前後には健康的な食生活を心がけることも大切です。

ちなみにファスティングのやり方などは種類があると認識しています。

YouTubeなどのSNSで色々調べるとファスティング中に食べている人もいますw
わたしから見たらそれはファスティングではないとは思いますが、色々なやり方があるそうです。

わかりやすいうとファスティングでも色々な宗派があるというふうに認識してもらえれば良いかと思います。
わたし以外のやり方でもわたしはそれを否定することはありません！

ファスティングの
メリット・デメリット

Chat GPTにファスティングのメリットデメリットを聞いてみました。

ファスティングのデメリットはなに？

デメリットとしては食事内容によっては栄養不足になることがあるため健康に悪影響を及ぼす場合もあります。

また体調や病歴によってはファスティングが適さない場合もあるので、医師や専門家に相談する必要があるよ。

ファスティングのメリットはなに？

メリットとしては自己回復力が高まり肝臓や腸、脳の機能が強化されることがあげられます。

また血糖値や血圧、コレステロールなどの生体パラメーターも改善されます。

短期間で体重を減らすことができるのも魅力的ですが、長期的見えには正しい食生活を心がけることが重要です。

何度も言いますがたくさんのメリットがありますが無理にファスティングをして体調を崩してはいけないので絶対に無理はしないということです。

これからわたしが実践しているファスティングを順番に解説していきます。

準備食

まず準備食ってなに？って思いますよねw

今回はファスティングをメインに解説していますので準備食はこちらで詳しく解説していますので読んでみてください。

わかりやすく言うと準備食とは３日間かけてファスティングの準備をします。

準備食期間中は控えるべき食事があります、それはこちらです。

こちらの食事は準備期間中にはなるべく控えるようにしましょう。

わたしは準備期間中は乳製品・油・カフェイン・添加物などは全く食べません。

ですが人それぞれの生活リズムなどがありますので全く取らないのは厳しいと思いますのでなるべく取らないように調整していく感じでいいと思います。

本断食

準備食が終わったらいよいよ本断食に入ります。

ファスティングの種類も色々あるので
無理のない期間でファスティングをしていきます。

わたしの奥さんは初チャレンジでしたが３日間でした。
わたしは今回も５日間の本断食をやりました。

〜本断食中に必要なモノ〜
・マグマソルト
・TENMEIファスティングドリンク
（酵素ドリンク）

基本的にわたしがやっているファスティング中はこの２つしか摂取しません。

マグマソルト

こちらのマグマソルトはファスティングの効果を上げてくれるものとして利用します。

夏季のファスティングや運動後などのミネラル補給に使用します。

またファスティング中に味のついたものを摂取したいという方も多く、そういった方もマグマソルトはよく愛用されています。

このマグマソルトはゆで卵のような味がします。
ご飯にかけてもいいですしファスティング以外のときにでも摂取できて美味しいですよ。

ちなみにファスティングではゆいつ噛めるのがこのマグマソルトですw

ファスティングをしているとなにか噛みたくなってきたりしますがそんな時や少し空腹感がある時に役立ちますよ！

このマグマソルトはファスティングに必需品です！

Amazonでは携帯もできる小さいマグマソルト本体とその詰め替えが売っています。

わたしは最初のファスティングの時には本体だけを買って２回目の時に詰め替えを買って使用しています。

マグマソルトの本体はこちら。

マグマソルトの詰め替えはこちら。

TENMEI　ファスティングドリンク

本断食中に摂取するのがTENMEIのファスティングドリンクです。

TENMEIのファスティングドリンクはこちらの記事で詳しく解説しているので是非読んでみてください！

このドリンクのオススメの飲み方は水と混ぜて飲みます。

なぜオススメかというと酵素ドリンクを直接原液のまま飲まれる方もいますが、原液だと一気に血糖値が上がってしまうため血糖値が下がるタイミングで空腹を感じやすくなるからです。

しかしシェイカー等で希釈した酵素ドリンクを少しずつ飲むと血糖値がきょくたんに上昇することがないので空腹感をあまり感じることなくファスティングを実践することができます。

わたしは普段から水分を多く取る方ではないのですがファスティング中は毎日２リットル飲んでいます。

TENMEIのファスティングドリンクは
（無添加・国産）73種類の野菜・果物と４つの
有効成分を配合したハイパフォーマンス酵素ドリンクなので安心して飲んでいただけます！

回復食

本断食期間が終わったら次は回復食になります。

回復食では３日間かけて徐々に食べていく期間です。

ファスティングを終えたらまず最初に食べるのが
『スッキリ大根』です。

スッキリ大根にかんしてはこちらの記事で詳しく解説していますので読んでみて下さい。

スッキリ大根には食べ方があるのでその通りに食べて宿便をだします。

ファスティングを終えたからと言って食べたいものをガツガツ食べたい気持ちはありますがその気持ちをおさえて順々に食べていきます。

ファスティングを終えた胃袋は赤ちゃんに近い胃袋になっています。

すぐに揚げ物など刺激があるモノを食べると嘔吐してしまったりするので気をつけて下さい。

またファスティングをして体内をキレイにしたのに回復食の期間中に油・肉・添加物などを摂取するとキレイなコップに泥水を入れるようなことですので回復食期間中もとても大切にして下さい。

とはいえ絶対に油・肉・添加物などを食べてはいけないということではないので無理のない範囲でかまいません。