・痩せたい
・健康的になりたい
・食生活を変えたい
と思う方にこの記事では下の目次の内容を解説していきます。
現在39歳の会社員で６歳と３歳の男の子ふたりの子供がいます。
なぜこのブログを書いているかというと、メリットがすごく多いファスティングの良さを１人でも多く伝えたいからです。
我が子と自身の入院、大好きだった親との別れの経験などから
いつまでも健康でいたい、大切な人に健康で元気でいてほしい。
そんなわたしの強い願いから１人でも多くの人にファスティングの知識を発信したいと思い書いています。
今回は奥さんにこの記事を書いてもらいました。
わたしは現在33歳で設備会社の経理・事務員をしています。
今までは旦那のファスティングを見ているだけでしたが興味が出てきたので３日間ですが
ファスティングに初チャレンジした感想をChat GPTの解説とともに書いていきますね。
ファスティング中の体調には個人差があります、無理をして体を壊すと本末転倒ですので決して無理だけはしないようにしましょう！
ファスティングは４月25日の０時ちょうどからスタートしました。
仕事の都合上ファスティング中は２日間は仕事に行きますがそれをふまえて解説していきますね。
ファスティングのデメリット
いきなりですが３日間のファスティングをやってデメリットもあったのでデメリットから解説していきます。
料理を作る時に不便
今回夫婦でファスティングをしてても子供２人のご飯を作らないといけません。
ですが肝心の味見ができません…
料理の味見ができないのは致命的なことです。
嘘はつきたくないのでハッキリ言いますがほんの少しの味見はしました。
子供にマズいから残すなんて言われたくありませんしきちんと食べてもらいたいので。
ですが固形物は体に入れたくなかったので固形物は避けてスープなどの味見をほんの少ししました。
いつものように固形物の味見ができないのでそれがファスティング中のデメリットの１つです。
買い物に行くと食べたくなる
ファスティング最終日にわたしと旦那の回復食の食材を買いにスーパーに行きました。
普段もスーパーには買い物に行きますが、ファスティング中のスーパーは誘惑だらけですw
お肉や揚げ物・お惣菜やパンなどがあり誘惑しかありませんw
色々な匂いがしてくるのでお腹を鳴らしながら買い物をしていました。
旦那いわく何回もファスティングをしているとそういう誘惑への忍耐力が上がるらしいです。
本当かと疑ってしまいますがw
ファスティングが終わり３日間の回復食が終われば徐々に食べられるようになってくのいいのですが、ファスティング中のスーパーへの買い物は誘惑だらけなのでわたしの中ではデメリットの１つです。
ファスティングのメリット
ご飯を作らなくていい
普段家庭のご飯を作っている方はご飯を作らないことがどれくらい楽なことかわかってもらえると思います。
子供がいる方は子供のご飯は作らなくてはいけませんが、旦那とわたしのご飯を作らなくていいということが本当に楽です！
メニューを考える・ご飯を作る・片付ける時間が他のことに使える
１つ前のメリットと似てしまいますがこの３つの時間を他のことに使えるというのがすごくありがたいです。
毎日「今日の夕飯はなににしようかな」とかを考える時間・ご飯を作る時間・片付ける時間がないだけですごく時短になり、他のことに使える時間が生まれるので本当に良かったですね！
またファスティング中はこういう時間が他のことに使えたので子供の相手をする時間が増え、子供の寝かしつけの時間が早くなり、自分の時間や睡眠時間にあてることができたのですごく大きいメリットの１つと感じました！
眠くならない・むくみが取れる・体が軽くなった
この3つのメリットにかんしてはChat GPTにわかりやすく解説してもらったので1つずつ解説していきます。
ファスティング中に眠くならない理由は？
その理由は食事をしない状態が続くことで脳内のストレスホルモンであるコルチゾールが下がり、代わりに幸せホルモンのセロトニンが分泌されるからです。
また空腹時に増えるノルアドレナリンが覚醒効果を持つことから、眠気を防いでくれます。
ファスティング中にむくみが取れる理由は？
むくみがとれる理由はファスティングによる断食期間中に、体の余分な水分や塩分が排出されるからです。
ファスティングにより腎臓やリンパ節に負担がかかり水分や塩分が排出されるため、むくみが解消されます。
ファスティング中に体が軽くなる理由は？
体が軽く感じる理由も同様にファスティングによる断食期間中に過剰な水分や塩分が排出されて、さらに栄養素が摂取できないため代謝がスムーズになり、発酵や腐敗の原因である有害物質が減少することが挙げられます。
この３つの理由を聞くだけでもきちんと１つ1つに理由がありファスティングの効果ってすごいなって感じれますよね！
ファスティングをやってみた感想
思ったよりもキツくなかった
やる前は「絶対お腹空くでしょ！きついでしょ！！」と思っていましたが、いざやってみると意外とすんなりとできました。
思ったよりもキツくなかった理由はTENMEIのファスティングドリンクのおかげだと思います。
なぜそんなことが言えるかというとTENMEIのファスティングドリンクにはLカルニチンという成分が入っています。
このLカルニチンについてもChat GPTで深掘りしました。
Lカルニチンは空腹感を減らす効果があるって聞いたけどあるのかな？
Lカルニチンには空腹感を減らす作用はあるといわれていますが、詳しい効果についてはまだ十分に研究が進んでいません。
Lカルニチンは脂肪酸をミトコンドリアに運搬するので代謝を促進しエネルギーを生み出す可能性があるため、空腹感を和らげる効果が期待されているようです。
ただしLカルニチンを過剰に摂取すると下痢や吐き気・副作用が現れる可能性があるため、適量を守って摂取するようにしてくださいね。
このように十分に研究が進んでいない部分はありますがLカルニチンには空腹感を減らす効果があります。
なので３日間や５日間のファスティングができるのもこのTENMEIのファスティングドリンクのおかげだと言えるでしょう。
旦那はこのファスティングドリンク以外を使ってファスティングしたことはありませんが、他の酵素ドリンクは値段がかなり高額のものや中には添加物が入っていたりLカルニチンが入っていないものが多いのでTENMEIのファスティングドリンは必要不可欠だと言っています。
またやりたいと思う
ファスティングをやる前はまたやりたいと思うなんて想像もしてませんでした。
ですが準備食の時にもう体が軽くなりむくみがとれたりということを体験していくと普段の食生活で体にこんなにも『差』が出るのかと感じれました。
少しのデメリットはありますがわたしはメリットをすごく感じたのでファスティングをまたやりたいと思います！
食生活を見直すキッカケとなった
こちらの準備食の記事で準備食のことを詳しく解説していますが準備食の時点で体の軽さを感じれました。
やる前に旦那にファスティングの話を聞いててもよくわからなかったですが、やれば明らかにわかりますw
準備食はカフェイン・肉・油・添加物・乳製品などを３日間抜きます。
3日できない方は２日でも大丈夫です。
これをするだけでわたしはすごく体の軽さを感じれたのでこれからはファスティングをしなくても定期的にカフェイン・肉・油・添加物・乳製品を抜く期間を作り、今よりもっと食生活を見直していこうと思います。
主婦でも全然やることができた
子供のご飯とかあるしわたしはファスティングはできないかなと思っていましたが、やってみたら全然やることができました。
人間その環境になればなったでその時どうするか考えられるので大丈夫でした。
子供がいる主婦では無理だなんて思う方もいるかもしれませんがファスティング中は特にいつもと変わったことをしたなんてないですし、子供達のご飯をどこかで買って済ませたこともないので不安にならなくて大丈夫だと思います。
６歳と３歳の２人の男の子を育てながら働いているわたしでも出来たので安心してください！！
まとめ
少しのデメリットはありますがファスティングはメリットの方が大きいと感じました。
旦那と話をしていて、やはり男性目線と女性目線では思うことも感じることも『違い』はあると感じました。
今回は女性目線から感じたことを発信しましたが、誰かのためになれば嬉しいです。
ブログを見ても本当にできるかな？など思うかもしれませんが準備食だけでも感じれることはあるのでまずは準備食だけでも体験してみるのをオススメします！
決して無理だけはしないようにしてくださいね。
わたしがファスティング中に飲んでいるTENMEIのファスティングドリンクはこちら。
〜関連記事の紹介〜
・５日間のファスティングをやってみた感想は
こちら。
・TENMEI ファスティングドリンクとは？は
こちら。
・奥さんがファスティングを３日間やってみた
はこちら。
・ファスティングを５日間やってみたは
こちら。
最後まで読んでいただきありがとうございました！！
